불면증이란 밤에 잠을 이루지 못하는 증상을 말해요. 지금 현대인들이 가장 많이 겪는 질병 중 하나라고 해요. 저 또한 불면증에 시달리는 사람 중 한 명이에요. 그래서 오늘은 저 같은 불면증 환자에게 추천하고 싶은 10가지 방법을 소개해드릴게요.
불면증이 왜 생기나요?
불면증의 원인은 여러가지가 있지만 주로 스트레스나 불규칙한 생활습관 등이 원인이 됩니다. 또한 심리적인 원인으로는 두려움, 불안감, 우울증 등이 있고 신체적인 원인으로는 뇌졸중, 척수손상, 알츠하이머, 파킨슨병 등이 있습니다. 따라서 불면증이라는 질병은 잘못된 생활습관과 무리한 공부, 스마트폰 사용 시간 증가 등으로 인해 발생하게 됩니다.
불면증 어떻게 치료하나요?
불면증의 치료는 진단과정 후 의사의 처방에 따라서 약물치료나 행동치료로 이루어집니다. 그러나 종종 약물복용으로 인한 부작용 문제가 발생하기도 하며, 장기간 복용하게 되면 내성이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다. 따라서 불면증은 약물치료보다는 행동치료를 통해서 치료하는 것이 좋습니다.
불면증 완치 방법은 없나요?
불면증의 완치 방법은 없지만 적어도 증상을 완화시키는 방법은 있습니다. 우선 규칙적인 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 자기 전에 간단한 스트레칭을 하거나 온유한 음악을 듣는다면 잠이 더욱 잘 들 수 있습니다. 그리고 책을 읽는 것도 좋은 방법입니다. 책을 읽으면 뇌에 호르몬이 분비되어 수면을 취하기 좋은 상태가 됩니다. 마지막으로 물을 마시는 것도 좋은 방법입니다. 물은 체온을 낮추어주는데 도움을 주기 때문에 수면을 취하기 좋은 상태가 됩니다.
오늘은 불면증 환자에게 추천하고 싶은 10가지 방법에 대해서 알아보았습니다. 불면증은 어떤 원인으로 인해 발생하던 간에 적어도 증상을 완화시키는 것은 가능하다는 점을 잊지 마세요. 이제부터라도 건강한 수면을 취할 수 있도록 노력해보세요! 그럼 여기까지 불면증 해결 10가지 방법이었습니다. 감사합니다.
