윗배 통증과 관련해서는 위궤양, 위염 등 여러가지 이유로 발생할 수 있지만 최근들어 미세먼지 문제로 인해 더욱 심해진 상태로 우리 주변에서도 많은 사람들이 피해를 입고있습니다. 저 또한 미세먼지 이슈가 심각해진 지금 이 시기에 윗배가 아플 때가 많은데요, 이러한 증상들을 어떻게 해결해야 할까요?
윗배통증 원인은 무엇인가요?
윗배통증의 원인은 크게 두가지로 나눌 수 있습니다. 첫번째로는 위염과 위궤양이 있습니다. 위염은 위산의 Ph값이 4보다 작은 상태를 말하는데 이것이 지속되면 위궤양이 생길 확률이 높아집니다. 두번째로는 소화불량이 있습니다. 식사 후 속쓰림이나 속쓰림같은 증상이 나타난다면 소화불량이 의심됩니다. 이러한 소화불량은 음식물 섭취량과는 상관없이 발생할 수 있으며 스트레스나 과로, 운동부족 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
윗배통증 어떻게 해결해야하나요?
윗배통증을 해결하기 위해서는 먼저 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 물은 위산을 희석시켜주는 효과가 있어서 위염 예방에 좋습니다. 또한 금연, 금주, 햇볕숨쉬기, 산책 등 생활습관 개선도 중요한데요, 특히 햇볕숨쉬기는 비타민D 흡수율을 높여주기 때문에 뼈건강에도 좋습니다. 마지막으로는 식이섬유 섭취입니다. 과일과 채소 등 식이섬유를 많이 섭취하면 변비개선에 도움이 되고 소화기관을 건강하게 유지할 수 있습니다.
윗배통증 예방법은 무엇인가요?
윗배통증을 예방하기 위해서는 먼저 규칙적인 식사를 해야합니다. 고기·어패류와 같이 많은 단백질이 들어있는 음식은 한 번에 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 장시간 배고픈 상태로 있다가 충분히 먹는 것은 위산 생성을 자극하기 때문에 피해야 합니다. 물론 아침 식사를 생략하면 오히려 위산 생성량이 늘어나기 때문에 꼭 먹어야 합니다. 다음으로는 간단한 유산소 운동을 하는 것입니다. 아침 일찍 일어나서 달리기를 하거나 산책을 하면 마음도 편해지고 신진대사도 촉진되어 오히려 식욕이 돌아올 수 있습니다. 마지막으로는 야식을 삼가는 것입니다. 저녁 늦게 먹는 야식은 위장 운동을 활발하게 하여 위성을 자극하고 위산 배출을 늘리기 때문에 피해야 합니다.
미세먼지가 심해지면 더욱 심해지는 윗배통증.. 이렇게 해결하면 좋겠지만 쉽지는 않아요. 하지만 위의 방법들을 지속적으로 실천한다면 확실히 나아질 수 있으니 포기하지 마시고 꾸준히 하시길 바랍니다. 그럼 여기까지 윗배통증에 대한 안내였습니다. 감사합니다.
