땅콩은 우리에게 친숙한 견과류 중 하나입니다. 하지만 막상 먹으려고 하면 손이 잘 가지 않는 경우가 많은데요. 그래서 오늘은 땅콩의 효능에 대해서 알아보고자 합니다.
땅콩은 어디에 좋나요?
땅콩은 지방과 단백질이 풍부하게 들어있어 영양 간식으로 손색이 없습니다. 특히 비타민 B군과 레시틴, 아미노산이 풍부해서 피로회복과 두뇌발달에 도움을 줍니다. 또한 불포화지방산인 올레인산과 리놀산이 많아 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화 예방 효과가 있습니다. 이밖에도 노화방지, 피부미용, 변비예방 등 다양한 효능이 있답니다.
땅콩 부작용은 없나요?
땅콩은 100g당 569kcal로 칼로리가 높은 편이기 때문에 다이어트 시 주의해야하며, 과다 섭취하면 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 또한 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 소량씩 섭취하면서 몸 상태를 체크하시는 것이 좋습니다.
고소한 맛 뿐만 아니라 건강에도 좋은 땅콩! 맛있게 드시고 건강하세요~
