맨발걷기란 말 그대로 신발을 신지 않고 걷는 것을 말해요. 우리나라에서는 등산객들이 많이 하는 운동이기도 한데요, 외국에서는 이미 오래전부터 맨발걷기 열풍이 불고 있다고 해요. 최근 연구결과에 따르면 맨발걷기는 혈액순환과 면역력 향상에 도움이 된다고 하는데요, 어떤 원리인지 지금부터 알려드릴게요.
맨발걷기 효과 있나요?
네! 아주아주 큰 효과가 있답니다. 특히나 건강관리에 신경쓰시는 분들이라면 더더욱이요! 먼저 발은 제 2의 심장이라고 불릴만큼 많은 혈관들을 가지고 있고, 온몸 곳곳에 피를 공급하기 때문에 그만큼 다양한 영향을 끼치게 되는데요, 그런 발을 보호하면서 동시에 자극을 주는 활동이기 때문에 좋은 효과를 기대할 수 있어요. 또한 발바닥 지압효과로 인해 전신 순환계 질환 예방 및 개선 등 여러가지 장점이 있으니 안할 이유가 없겠죠?
신발신고 걸으면 안되나요?
아니요! 절대 안됩니다. 물론 신발을 신고 걸어도 상관은 없지만, 가급적이면 맨발로 걸으시는걸 추천드려요. 왜냐하면 신발을 신으면 바닥과의 마찰 면적이 줄어들기 때문에 오히려 발의 피로감이 증가하게 되거든요. 그리고 밑창이 딱딱한 신발일수록 더욱더 좋지 않답니다.
어떤 신발을 신어야하나요?
가장 좋은건 천연가죽 소재의 신발이에요. 하지만 시중에 나와있는 대부분의 신발은 합성피혁인 경우가 많아요. 그렇기 때문에 되도록이면 고무창보다는 나무굽 혹은 코르크 굽처럼 부드러운 재질로 된 신발을 선택하시는게 좋아요. 만약 실내에서 신는 슬리퍼라면 쿠션감이 충분한걸로 고르시는게 좋겠죠?
오늘은 맨발걷기의 효능에 대해 알아보았는데요, 조금 생소하지만 알고보면 너무나 유익한 정보였어요. 저도 기회가 된다면 당장이라도 나가서 걷고싶네요. 여러분도 시간날때마다 틈틈히 걸어보세요!
