발바닥 통증과 발바닥 질환들이 현대인들에게 많이 나타나고 있다고 해요. 저도 오래 걸으면 발바닥이 아프더라구요. 그래서 발 건강에 대해 찾아보던 중 우연히 맨발걷기라는 운동을 알게되었어요. 이 운동은 말 그대로 신발을 벗고 흙길이나 잔디밭 등 자연 속에서 맨발로 걷는 운동이에요. 우리 몸속 혈액순환을 도와주는 효과가 있고, 신체 균형감각 향상 및 면역력 증가 그리고 스트레스 해소등 다양한 장점들을 가지고 있더라구요. 하지만 주의해야될 점도 있었어요. 아스팔트나 시멘트 위에서는 절대 하면 안되고, 실내에서도 양말을 신고 해야된다는 점이었어요. 이렇게 좋은점 많은 맨발걷기지만 어떻게 하는건지 궁금하셨죠? 지금부터 알려드릴게요~
맨발걷기는 언제 어디서 하는건가요?
맨발걷기는 공원이나 숲처럼 탁 트인 곳에서 하는것이 좋아요. 특히 소나무숲 같은 경우 피톤치드 성분이 있어서 살균효과가 뛰어나다고 하니 참고하세요! 단, 산이라면 등산화를 착용하시는걸 추천드려요. 또한 너무 건조하거나 습한곳보다는 적당히 촉촉한 땅위에서 하시는게 좋다고 합니다.
맨발걷기 준비물은 어떤게 있나요?
준비물은 딱히 없어요. 그냥 편한 복장이면 됩니다. 다만 맨땅이기 때문에 상처가 날 수 있으니 긴양말 또는 스포츠양말이 있으면 좋고, 바닥이 미끄러운 슬리퍼 보다는 밑창이 단단한 운동화를 신는게 좋습니다.
맨발걷기 방법은요?
방법은 간단해요. 먼저 양발을 어깨너비로 벌리고 발가락 끝에서부터 뒤꿈치까지 힘을 주면서 걸어주시면 되요. 이때 무릎을 살짝 굽히고 팔꿈치는 90도로 구부려 앞뒤로 크게 흔들어주면 더욱 효과적입니다. 처음엔 어색하지만 계속 하다보면 익숙해진답니다. 하루에 1시간씩 일주일에 4회 이상 꾸준히 한다면 분명 달라진 자신을 발견할 수 있을거에요.
여러분 혹시 “건강만큼 큰 재산은 없다” 라는 말 들어보셨나요? 돈 아무리 많아도 건강 잃으면 아무 소용 없잖아요. 항상 건강관리 잘하시고 다음주에 만나요~
