맨발걷기 운동 효과 알고계신가요? 저는 최근에 알게 되었는데요, 건강과 다이어트 두마리 토끼를 잡을 수 있는 아주 좋은 운동이더라구요. 그래서 여러분께 소개해드리려고 해요.
맨발걷기는 어떻게 하는건가요?
맨발 걷기는 말 그대로 신발을 벗고 흙길이나 잔디밭 등 자연 속 길을 걷는걸 말해요. 하지만 아스팔트나 시멘트 바닥에서는 오히려 발에 상처가 날 수 있으니 주의해야 합니다.
맨발걷기하면 어디에 좋나요?
맨발걷기운동효과 첫번째는 혈액순환입니다. 발바닥에는 우리 몸 전체의 혈자리가 모여있다고 하는데요, 이 곳을 자극하면서 혈액순환이 원활해지고 피로회복에도 도움이 된다고 하네요.
다이어트에도 효과가 있나요?
네! 물론이죠. 특히 체지방 감소에 큰 도움이 됩니다. 한 연구결과에 따르면 1시간동안 맨발로 걸으면 약 200kcal 소모된다고 하니 체중감량하시는 분들에게 강추드려요!
요즘 미세먼지다 뭐다해서 공기질이 안좋잖아요. 그럴때일수록 실내에서만 있지말고 밖에서 상쾌하게 걸어보는건 어떨까요?
